Paano itigil ang paninigarilyo ng mga elektronikong sigarilyo

Electronic sigarilyo (wipes) - mga aparato na may elektronikong kontrol, sa hitsura na kahawig ng mga ordinaryong sigarilyo. Ang mga aparatong Vape ay hindi naglalaman ng tabako, ngunit puno ng mga espesyal na likido, na kinabibilangan ng mga aromatic substance, gliserin, propylene glycol at nikotina. Ang paghinto sa paninigarilyo ng isang electronic na sigarilyo ay medyo madali kaysa sa tila. Upang makayanan ang gawaing ito, kailangan mo ang tamang kaisipan sa pag-iisip at pagnanais na alisin ang pagkalulong ng vape.

Labanan laban sa physiological addiction

Ang mga e-likido (e-likido) para sa mga elektronikong sigarilyo ay naglalaman ng nikotina sa iba't ibang konsentrasyon. Ang mas mataas na dosis - ang mas malakas na pagtitiwala sa vap ay nasa antas ng physiological. Ang pinakamataas na konsentrasyon ay 36 mg / mlGayunpaman, ang mga naturang slurries ay karaniwang hindi ginagamit sa purong anyo, ngunit idinagdag sa mga pagpapalit sa sarili upang mapahusay ang lakas. Ang mga likido, sa label na 0 mg / ml ay ipinahiwatig, ay hindi naglalaman ng nikotina sa lahat.

Mahalaga! Maraming mga tagagawa ang nagsasabi na ginagamit nila ang mga likido para sa vaping natatanging nilinis na nikotina, na hindi nakakasakit sa kalusugan at hindi nagdudulot ng pagkagumon sa droga. Sa katunayan, ito ay walang iba kundi isang ploy ng patalastas.

Ang mga tao na naninigarilyo ng sobrang malakas na wipes ay inirerekomenda na maayos na ibababa ang kanilang dosis ng nikotina sa pagpuno ng mga likido. Ang isang matalim na pagtanggi ng electronic na sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng kalusugan, lalo:

• sakit ng ulo;
• nadagdagan ang nervous irritability;
• hindi pagkakatulog;
• pagkahilo;
• bumaba ang presyon.

Maaari mong pagtagumpayan ang pisikal na pag-asa sa vap sa loob lamang ng 2 linggo. Upang gawin ito, maayos, araw-araw, lumipat sa isang likido na may mas mababang nilalaman ng nikotina.

Magplano nang 14 araw:

• Mula 1 hanggang 3 araw. Bawasan ang dosis mula sa 24 mg / ml hanggang 18 mg / ml. Ang prosesong ito ay hindi magiging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa, dahil ang parehong mga likido ay lubos na malakas at hindi mababa sa nilalaman sa nikotina sa mga regular na sigarilyo.
• Mula 4 hanggang 8 araw. Bawasan ang konsentrasyon mula sa 18 mg / ml hanggang 12 mg / ml. Para sa mga naninigarilyo ng chain, ang panahong ito ay maaaring ang pinaka-mahirap at, sa karamihan ng mga kaso, ang magiging punto.
• Mula 9 hanggang 12 araw. Sa panahong ito, kailangang baguhin ang dosis mula sa 12 mg / ml hanggang 8 mg / ml. Sa yugtong ito, ang pagkagumon sa nikotina ay kapansin-pansing nabawasan, ang pagnanasa para sa paninigarilyo ng vape ay hindi na napakalakas.
• Mula 13 hanggang 14 araw. Paglipat mula sa likido na konsentrasyon ng 8 mg / ml hanggang sa zero (non-nikotine gum).

Sa pagtatapos ng ikalawang linggo, mapapansin mo na madali mong nadaig ang iyong addiction sa nikotina. Ngayon ay maaari kang pumunta sa ikalawang yugto - pag-alis ng sikolohikal na attachment sa vape.

Labanan ang sikolohikal na attachment

Ang ugali ng paninigarilyo (o, gaya ng sinasabi ng mga tagal, "lumulutang") ay matatag na nasa isip. Kadalasan ang pagnanais na "mag-hover" ay nangyayari sa panahon ng stress o sa panahon ng mga break na nagtatrabaho. Ang lahat ng ito ay walang higit sa isang ugali na kung saan maaari mong at dapat tanggalin.

Sa paglaban sa sikolohikal na attachment, ang "kapalit" na pamamaraan ay gumagana nang maayos. Nangangahulugan ito na kailangan mong makahanap ng isang bagay na papalit sa elektronikong sigarilyo. Ang mga sumusunod na opsyon ay itinuturing na pinaka-epektibo:

• Lollipops. Inirerekomenda na palitan ang elektronikong sigarilyo na may mint-flavored liquid na may mint o eucalyptus candies.
• Nginunguyang gum. Ang chewing gum ay tumutulong na mapawi ang sikolohikal na stress. Subukan upang pumili ng isang nginunguyang gum na panlasa tulad ng mga pares ng vape (presa, sitrus, menthol, peppermint, atbp.).
• Sunflower seeds, nuts, crackers, dried fruits. Tulong upang makagambala sa mga oras na gusto mong manigarilyo.

Hindi mo dapat ipagpaliban ang plano sa loob ng mahabang panahon. Kung determinado kang huminto sa paninigarilyo, magsimula ka ngayon.

Ang pag-asa sa mga elektronikong sigarilyo ay hindi kasing lakas ng mga ordinaryong sigarilyo, dahil ang kanilang mga singaw ay hindi naglalaman ng maraming mapaminsalang mga alkaloid na nasa usok ng tabako.

Kung mapagtagumpayan mo ang addiction ng nikotina, napakadali upang makayanan ang sikolohikal na pag-asa sa sigarilyo. Upang simulan, bawasan ang bilang ng mga hoverings hanggang sa 2 beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi, at pagkatapos ng ilang araw lamang hanggang sa isang beses sa isang araw. Unti-unti, mapapansin mo na ang lahat ng mas madalas mong matandaan ang aparato at halos hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa hindi paninigarilyo.

Kumpleto na ang lunas mula sa vaping

Ang pangwakas na gawain sa landas sa pag-alis ng vape addiction ay pag-aalis ng isang e-sigarilyo upang hindi na ito sa iyong tahanan. Ito ay ang tanging paraan upang ganap na pagtagumpayan ang isang masamang ugali. Maaari mong ibigay ang iyong vap sa isang tao na nais na mapupuksa ang addiction sa tabako. Sa matinding mga kaso, ang aparato ay maaari lamang itapon.

Hindi inirerekumenda na iwan ang vape sa apartment, kahit na inilagay mo ito sa pinakamalayo na kahon. Ang pagnanais na sumailalim sa tukso at bumalik sa lumang gawi ay maaaring masyadong malaki, kaya kailangan mong ganap na mapupuksa ang aparato.